こんばんは、アラクレです！
突然ですが、「ブレインダンプ」ってご存知ですか？
仕事でもプレイベートでも、
なにかに行き詰まったり、
頭がもやもやしたり、
考えても考えてもどうしていいかわからなくなったり、
することってありますよね。
そんな時に、僕がおすすめしたいのが
「ブレインダンプ」なんです。
簡単に言うと、脳内で整理されずに
仮置きされているような状態にある
莫大な量の情報を一旦紙に書いて
吐き出すことで
ごちゃごちゃになった情報たちを
整理し、取捨選択しちゃおうということなんです。
やり方
やり方は簡単で、
１．欲しいことややりたい事
２．やるべき事、やらなければいけない事
３．やりたく無い事
４．自分にできること
これら１〜４のことを、
それぞれ１枚の紙にひたすら書きまくるのです。
タイピングでも良いですが、紙で手書きするほうが
効果が高いと言われてます。
そして、書き終わったら
それぞれの紙を見返して、
優先順位を決めたり、
やらなくて良いことを決めたりすることで、
始める前よりも、
頭がスッキリした状態になれるのです。
ポイント
じっくり考えずに、思いついた瞬間にすぐに書く
思いつきで書かずに書く内容を考えてしまうと、
本心ではなく、こうあるべきだという理性が
入ってきてしまうので、
とにかく思いついた瞬間に書くことが大事です。
そのためには、
「意識してペンを止めないこと」
が考えない為のコツになります。
１と３は現実は無視する
１の自分が欲しいものややりたいこと、
３のやりたくないこと、
については、
現実的に不可能だからといった考え方は捨てて
なんでも夢が叶うならという気持ちで書くのが良いです。
最低でも５０−１００個
これくらいの数が理想と言われています。
少しでも頭によぎったら書くぐらいの
意気込みで良いと思います。
まとめ
僕の場合、仕事とプレイベートで分けて
ブレインダンプをしています。
プライベートについては、
ブログの事とか家族の事とか、
自分の将来のこととか、
やりたい事がいっぱいで
頭は疲れるけど、楽しい時間になります。
仕事においては、期初に今期のことについて
書きまくります。
やりたい事よりも、
やらなきゃいけない事が
多くなってしまうのが悲しいですが
仕事についてのほうがブレインダンプの
効果がよく現れる気がします。
プライベートよりも仕事のほうが
タスクが多いからなのか、
優先順位を高くしているからなのか。。
もっと細かなやり方については、
いろんなサイトで紹介されているので
ぜひおためしください！
以上、【ブレインダンプ】何かに行き詰まったは脳のクリーンアップを！でした！
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